전국 폭염특보 발효, 찜통더위 대처법

요즘 날씨 정말 사람 잡는다는 말이 절로 나오네요. 밖에 나가면 숨이 턱 막히고 가만히 서 있어도 땀이 줄줄 흐르는 게 딱 찜통이라는 표현이 정확합니다. 뉴스만 틀면 전국 대부분 지역에 폭염특보가 내려졌다는 소식뿐인데 특히 남부 지방은 체감온도가 35도까지 치솟는다고 하니 정말 걱정이 앞섭니다.

이런 날씨에는 괜히 무리해서 밖으로 돌아다니다가는 정말 큰일 날 수 있어요. 저도 오늘 잠깐 점심 먹으러 나갔다가 열기 때문에 머리가 핑 도는 걸 느꼈습니다. 이게 그냥 더운 게 아니라 습도까지 높아서 불쾌지수가 끝도 없이 올라가더라고요.

전문가들이 말하는 온열질환 조심하라는 이야기가 그냥 하는 소리가 아니라는 걸 몸소 체험했습니다. 낮 시간대에는 최대한 야외 활동을 피하고 그늘에서 쉬는 게 상책입니다. 그럼 이런 찜통더위를 그나마 현명하게 이겨내는 방법은 무엇일까요.

일단 가장 중요한 건 수분 섭취입니다. 목이 마르지 않아도 물을 자주 마셔주는 게 좋습니다. 너무 차가운 음료보다는 미지근한 물이 몸에는 더 좋다고 하네요.

그리고 옷차림은 최대한 가볍고 통풍이 잘 되는 소재를 고르는 것이 좋습니다. 꽉 끼는 청바지 같은 옷은 당분간 옷장 깊숙이 넣어두는 게 정신건강과 건강 모두에 좋을 것 같습니다. 실내에 계신 분들도 안심할 수는 없습니다.

집안 온도가 너무 높으면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 에어컨이나 선풍기를 적절히 활용해서 적정 온도를 유지하세요. 그렇다고 너무 세게 틀어서 냉방병에 걸리면 안 되니까 적당히 조절하는 센스가 필요합니다. 무엇보다 어르신들이나 어린아이들은 폭염에 정말 취약하거든요.

주변에 홀로 계신 이웃분들이나 가족들이 괜찮은지 한 번씩 연락해 보는 여유를 가졌으면 좋겠습니다. 입맛이 없다고 끼니를 거르는 분들도 많을 텐데 더울수록 잘 챙겨 먹어야 버틸 수 있습니다. 저는 요즘 시원한 수박이나 오이 같은 채소를 즐겨 먹는데 확실히 도움이 되는 것 같습니다.

기운이 너무 빠진다 싶으면 보양식도 좋고 비타민이 풍부한 과일을 챙겨 드시는 것을 추천합니다. 사실 이런 날씨가 언제 끝날지 기약이 없다는 게 제일 힘들죠. 하지만 어쩌겠어요.

이 여름도 결국은 지나갈 테니까 최대한 긍정적으로 생각하면서 지혜롭게 보내야죠. 무더위 때문에 짜증이 날 때마다 시원한 얼음물을 마시거나 잠깐이라도 에어컨 바람 아래서 힐링하는 시간을 가져보세요. 다들 별 탈 없이 이 찜통더위를 잘 버텨내시길 바랍니다.

건강이 최고라는 사실 다시 한번 느끼는 요즘입니다.

9도 폭발! 전국 폭염특보 발효… 사우나 찜통더위 대처법

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대서(大暑), 전국 폭염특보 발효. 폭우 끝, 본격 찜통더위 시작

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찜통더위 지속… 기상청 팩트, 전국 대부분 폭염경보 발효

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서울 첫 폭염경보 발효! 경산 40도 육박…전국 폭염특보 확대...

폭염경보가 발효됐고, 경북 경산에서는 기온이 40도에 육박하는 등 전국 곳곳에서 기록적인 무더위가... 격상하고, 폭염 대응 상황실도 확대 운영에 들어갔습니다. 경북 경산 40도 육박…남부지방 찜통더위...

폭염특보 발효! 더위 먹었을 때 증상과 대처법, 이렇게 준비하세요

전국 대부분 지역에 폭염특보가 내려졌어요. 뉴스에서는 “폭염주의보 발효”, “폭염경보 확대”... 우리 가족을 위한 더위 대처법 5가지 여름철 폭염 예방 폭염특보 시간대(오전 10시~오후 4시)에는...

전국 폭염특보 발효 중 찜통더위

전국 폭염특보 발효 중 찜통더위 으헤...ㅠ_ㅠ.. 공기마저 뜨겁게 느껴지는 오후시간대입니다. 지금... 전국에 폭염 특부가 발효 중입니다. 기온도 빠르게 오르고 습도가 높아 불쾌지수도 대부분 사람이 더위로...

(뉴스인)전국 대부분 폭염특보…낮 최고 36도 찜통더위...

[뉴스인] 김태엽 기자 =월요일인 13일은 전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효된 가운데 한낮 기온이 최고 36도까지 오르며 무더위가 이어지겠다. 중부지방과 전북을 중심으로는 오후부터 저녁 사이...

[날씨] 낮 최고 36도 찜통더위... 전국에 폭염특보

특히, "전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효된 가운데, 당분간 최고체감온도가 33도 이상(일부... #날씨 #오늘날씨 #내일날씨 #기상청 #찜통더위 #낮최고36도 #36도 #폭염특보 #폭염 #전국폭염

총정리 / 7월 19일부터 무더위 시작 / 기상청 특보 발효 현

찜통더위 전환 전국 폭우 일정·강수량 총정리 / 7월 19일부터 무더위 시작 / 기상청 특보 발효... 여름 폭염 대처법, 폭우 이후 건강 관리, 에어컨 열대야 대책 [폭우·폭염 대비 팁] 실시간 기상청...

전국 폭염특보 발효중! 무더위 온열질환 대처법?

폭우 대비 및 서울 수도권 폭염특보 대처법과 불쾌지수 낮추기

급상승해 폭염특보가 발효되는 등 그야말로 극과 극의 양상을 띠고 있습니다. 이로 인해 직장인들의 출퇴근길 안전에 비상이 걸렸고, 찌는 듯한 더위와 습도로 인해 불쾌지수 역시 최고조에 달하고 있는데요....

이슈] 전국 폭염특보 확대｜온열질환 증상·119 대처법

기준 전국 대부분 지역에 폭염특보가 내려졌고, 경북 일부 지역에는 폭염 중대경보가 발효됐습... 일러스트 폭염 때 지킬 네 가지 물을 규칙적으로 자주 마시기 냉방기기나 무더위쉼터를 이용해...

전국 폭염특보 발효 — 열사병 초기 증상과 지금 당장 해야 할...

전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효 중입니다. 폭염은 단순히 더운 날씨가 아닙니다. 잘못 대처하면... 태그: 폭염특보, 열사병, 일사병, 폭염대처법, 응급처치, 여름건강, 무더위쉼터, 생활꿀팁

[기상특보] 7월 말~8월 초 전국 폭염·열대야 지속! 휴가철 날씨...

7월 말 ~ 8월 첫째 주 날씨 예보 요약 현재 전국 대부분 지역에 폭염 경보 및 주의보가 발효 중이며, 체감온도가 33~35도 이상(일부 지역 최대 38~39도)으로 올라가는 찜통더위가 기승을 부리고 있습니다. 1. 이번...

무더위! 전국 폭염특보 현황... 습식 사우나 폭염 대처법 총정리

기상청 예보를 찾아보니 이번 주말에 잠시 지나가는 비가 그치고 나면, 전국적으로 그야말로 찜통 속에 들어간 듯한 무더위가 본격화된다고 하더라고요. #습식사우나 #찜통더위 #습도폭발 #체감온도 #열대야비상...

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