오늘을 위한 따뜻한 한마디 깊은 사랑 #38

이 아침의 꿈을 이루는 희망을 담은 한 줄을 오늘의 이야기가 당신의 삶을 더욱 빛나게 할 것입니다.

고요한 속삭임

바람이 속삭이듯 조용히 전해지는 그 목소리는 마음 깊은 곳에 잊지 못할 감동을 남긴다. 서로의 속삭임 속에서 피어나는 작은 사랑과 위로는 오랜 아픔을 씻어내고 새로운 시작을 위한 힘이 된다. 그 고요한 속삭임은 언제나 우리에게 진실된 마음의 울림과 따스한 감동을 전해준다.

- 작자 미상

새벽

고요한 새벽 세상은 잠들어도 내 꿈은 깨어난다 어제보다 나은 오늘을 위해 희미한 달빛 아래 다짐한다 "나는 멈추지 않을 거야."

- 이준호 -

오늘의 명언

(1) 성공은 영원하지 않으며, 실패 역시 그러하다

- 델 크로스워드 -

(2) 돈에 관한 욕심은 모든 악의 근원으로 여겨지고 있다 그러나 돈이 없는 것도 이 점에서는 똑같다

- 버틀러 -

(3) 아이디어의 좋고 나쁨은 어떻게 실행하느냐에 따라 결정된다

- 카를로스 곤 -

괜한 적을 만들지 말라

(1) 친구는 성공을 가져오나 적은 위기를 가져오고 애써 얻은 성공을 무너뜨린다.
조직이 무너지는 것은 3%의 반대자 때문이며 열 명의 친구가 한 명의 적을 당하지 못한다.
쓸데없이 남을 비난하지 말고, 항상 악연을 피하여 적이 생기지 않도록 하라.
- 양광모, 인간관계 맥을 짚어라. 에서

세상을 살아가는 지혜가 아닐 수 없습니다.
괜한 악연을 만들어 공공연히 적을 만드는 일은 이제 그만 두어야 합니다.
그것은 자신에게 여러모로 악재로 작용하여 자신의 비전을 이루는 것에 반드시 악영향을 끼치기 때문입니다.
곧 열 명의 친구를 만들기보다 한 명의 적을 만들지 않는 원칙을 지키는 저와 여러분이 되시길 소망합니다.

(2) 1. 전신욕, 반신욕
고단한 하루 일과를 마치고 전신욕이나 반신욕을 하고 있으면 지상 낙원이 따로 없다는 생각이 듭니다. 이는 물이 주는 가벼움도 있지만 따뜻한 물이 혈액 순환을 도와 몸 구석 구석 회복을 빠르게 하게 합니다. 그리고 지치고 긴장된 근육이 따뜻한 물로 이완이 되어 몸이 늘어지는 느낌을 주는 것이죠. 이렇게 근육이 이완되고 풀리면 근육통 또한 훨씬 빠르게 나아집니다. 다만 전신욕이나 반신욕을 하려면 집에 욕조가 있어야 한다는 아주 큰 문제가 있습니다. 만약 욕조가 없다면 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다.
2. 마사지
이번에 알려드릴 근육통 빨리 푸는법은 마사지 하는 방법입니다. 신체의 출혈이 생겼을 때 직접 압박법이 좋은 효과를 보이듯 근육통이 생겼을 때또 직접 마사지를 하면서 풀어주는 것이 효과가 좋습니다. 근육통이 생긴 부위에 마사지를 하게 되면 해당 부위의 혈액 순환이 좋아지고 한 껏 움츠린 근육이 풀어지게 됩니다. 다만 마사지를 너무 세게 하면 마사지 부위에 멍이 생긴다거나 되려 더 아파질 수도 있으니 너무 강하지 않게 마사지를 하는 것이 중요합니다.
3. 찜질팩 활용
마사지 할 힘도 없다면 얼음팩이나 뜨거운팩을 활용해 근육통 부위를 찜질해주시는 것도 좋습니다. 먼저 차가운 팩으로 찜찔을 한다면 근육통을 원인이 되는 젖산 분해에 도움이 되는데 차가운 찜질팩을 너무 오래 할 경우 피부 손상이 올 수 있으니 시간을 두고 반복하시는게 좋습니다. 그리고 뜨거운 찜질팩은 위에서 알려드렸던 것처럼 혈액 순환 및 근육 이완에 효과를 보여 근육통을 풀어줍니다.
4. 근육통 약 먹기
몸을 쓰는 일을 하거나 중요한 일정이 있어 정말 빨리 근육통을 풀어야 한다면 최후의 방법으로 약을 사먹는 방법이 있습니다. 근육통을 풀어주는 약은 보통 근육 이완제라하여 근육을 풀어주고 또 소염 효과까지 있어 혹시 모를 근육의 염증까지 낫게 해줍니다. 다만 이 근육통 빨리 푸는법은 최후의 방법으로 쓰시는게 좋습니다. 왜냐하면 근육통이란 것은 근육이 강해지는 단계 중 하나인데 약으로 풀어버린다면 근육이 더 강해지지 못하기 때문입니다.
5. 스트레칭
근육통이 생겼을 때 스트레칭하면 근육이 찢어지는 느낌 때문에 더 아프기까지 합니다. 그러나 근육통을 빨리 풀고 싶다면 아프지만 해야하는 것이 스트레칭입니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주면서 혈액 순환을 도와주는 효과가 있습니다. 이 때문에 근육통 푸는데 도움을 주는 것인데 스트레칭 또한 너무 무리한다면 되려 근육에 무리가 갈 수 있으니 평상시 하던데로만 해주시면 됩니다.
6. 가벼운 운동
여섯 번째로 알려드릴 근육통 빨리 푸는법은 가벼운 운동을 하는 방법입니다. 보통 웨이트 트레이닝을 하고나서 마무리 운동으로 가벼운 운동을 실시합니다. 또 운동 선수들이 신체 컨디션을 끌어 올리기 위해 회복 운동이라 불리는 운동을 합니다. 당연히 근육통이 생겼으면 쉬어야 정상이라 생각하실 수도 있겠지만 실제로 걷기나 가벼운 조깅은 되려 근육의 회복을 돕는 효과가 있습니다.
7. 휴식
걷기나 가볍게 뛰는 것 정도는 근육통 푸는데 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 강도 높은 운동을 하거나 근육을 쓰게 되는 일을 한다면 근육통은 더더욱 오래 갑니다. 당연히 아픈 부위를 계속 사용하면 쉽게 나아질리가 없는 것이죠. 그러니 가벼운 운동을 하기가 싫다면 편안히 쉬면서 찜질과 마사지를 병행하시는 것이 좋습니다. 이렇게만 해주어도 근육통은 빨리 풀릴 겁니다.

영어 한 마디

(1) judeo - 「유대인의」「유대와 …」의 뜻

숙어: Judeo-German

이디시

문장: Judeo Islam is a threat and is extremely threatening to the west

유대교 이슬람은 위협적이고 서방에 극도로 위협적이다.

(2) overset - …을 뒤엎다

숙어: overset a chair

의자를 뒤집어엎다

문장: Development of an Unstructured Parallel Overset Mesh Method for Unsteady Flow Simulations with Relative Motion

상대운동이 있는 비정상 유동해석을 위한 병렬화된 비정렬 중첩격자기법개발

(3) tisza - 티서 강

숙어: Tisa

Tisza

문장: In economic affairs Tisza was a modernizer who encouraged and supported industrialization

경제 문제에서 Tisza는 산업화를 장려하고 지원하는 현대화 자였습니다.

오늘의 색상

(1) 블루그레이

의미: 블루그레이는 시원함과 세련됨을 상징해요. 차분하면서도 독특한 느낌을 줘요.

추천: 평온한 음악과 함께 휴식을 취해보세요.

(2) 비터 초콜릿

의미: 비터 초콜릿은 깊은 풍미와 안정감을 의미해요.

추천: 따뜻한 초콜릿 음료로 휴식을 취하세요.

오늘의 명언

괜한 적을 만들지 말라

영어 한 마디

오늘의 색상

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