아침을 깨우는 희망찬 단상 로부터 비전 #106

오늘의 미래를 약속하는 당신의 기분을 환하게 해줄 당신을 위한 감성 메시지입니다.

여유로운 퇴근길

언제부턴가 퇴근길은 늘 분주하고 지친 몸을 이끌고 집으로 향하는 길이 되었다. 그러나 가끔은 조금 일찍 나와 한 정거장쯤 먼저 내려 천천히 걸어 갈 때가 있다. 그 시간에만 보이는 노을과 골목길, 문득 들리는 새소리 등이 의외로 큰 위안을 준다. 분주함 속에서 잠시라도 멈춰서 주변을 둘러보는 일이, 하루 전체의 피로를 덜어 주는 묘한 힘이 있다. 여유롭게 걷는 퇴근길에는 어쩌면 우리가 놓쳤던 작은 행복이 숨어 있을지 모른다.

- 작자 미상

나무

한 자리에서 오랜 세월을 견디는 나무 비바람이 몰아쳐도 굳건한 나무 때로는 흔들리고, 때로는 꺾이지만 다시금 뿌리를 내리며 살아간다. 나도 그렇게 살아가리라.

- 박수진 -

오늘의 명언

(1) 해보지 않고는 당신이 무엇을 해낼 수 있는지 알 수가 없다

- 프랭클린 아담 -

(2) 성공은 수만 번의 실패를 감싸준다

- 조지 버나드 쇼 -

(3) 사람을 상처 입히는 것이 세 개 있다 번민, 말다툼, 텅 빈 지갑, 그 중에서 텅 빈 지갑이 가장 크게 사람을 상처 입힌다

- 탈무드 -

자수성가하기 위한 21가지 방법

(1) 1. 꿈을 크게 가져라.
스스로 꿈을 크게 갖고 당신이 살기를 원하는 삶을 상상하라. 그리고 그러한 삶을 살기 위해 얼마만큼의 재산이 있어야 하는지 생각해보라. 이러한 장기적 미래 비전을 세우는 것은 당신이 좀더 긍정적이고 확신에 찰 수 있도록 도와준다. 강력한 동기부여가 되기도 한다.
2. 확실한 방향성을 개발하라.
항상 당신의 목표에 대해 생각하고 그것에 다가가려 노력하라. 당신의 삶에서 하고자 원하는 것을 결정하고 이를 구체적인 목표로 적으라. 그리고 그것에 대해 마감 시한을 정하고 그것을 달성하기 위해 필요한 모든 것들을 리스트로 만들라. 그런 다음, 그 리스트를 행동 계획으로 옮겨라. 직접 실천하는 것이다.
3. 스스로 고용하라.
당신은 당신 삶에 일어나는 일들에 대해 책임이 있다. 따라서 당신이 주인공인 것이다. 당신이 누군가를 위해 일한다고 생각하는 것은 실수이다.. 당신 스스로를 고용하라. 그리고 독립적이고 스스로 책임지며 스스로 시작하는 기업가라고 생각하라.
4. 당신이 하기를 원하는 것을 하라.
당신이 진정으로 하기를 원하고 재능이 있는 것을 찾으라. 그리고 자신을 철저하게 그 일에 던져라. 당신이 좋아하는 일을 한다면, 그것은 더 이상 일로 느껴지지 않을 것이다.
5. 최고를 추구하라.
당신이 무엇을 하든, 최고가 되려고 노력하라. 당신 분야에서 상위 10%가 되도록 목표를 세우라. 모든 성공한 사람들은 매우 경쟁력 있는 사람들이기 때문에 당신도 충분히 경쟁력 있는 사람이 되어야 한다.
6. 더 오래 더 열심히 일하라.
모든 자수성가한 사람들은 열심히 일했기 때문에 당신도 열심히 일해야 한다. 열심히 일한다는 것은 더 빨리 일을 시작하고 더 늦게까지 일하고 더 집중해서 일하는 것을 의미한다. 여기서 가장 중요한 것은 근무 시간 동안 계속해서 일하고 시간을 낭비하지 않는 것이다.
7. 평생 동안 배움을 계속하라.
당신 분야에서 지속적으로 배우고 향상시키라. 자신의 지능은 근육과 같아서 쓰면 쓸수록 개발된다. 육체적 근육처럼 당신의 정신적 근육들도 일하고 또한 늘리도록 하라. 평생 학습을 위해 중요한 3가지 요소가 있다. 첫째는 하루에 한 시간이나 30분 동안 자기 분야에 대해 독서를 하는 것이고, 둘째는 출퇴근 시에 오디오 프로그램 등을 통해 학습을 하는 것이고, 셋째는 될 수 있으면 많이 당신 분야의 교육과 세미나에 참석하는 것이다.
8. 미래를 위해 투자하라.
될 수 있으면 소득의 많은 부분을 저축하고 소득 중 적어도 10%는 투자를 하도록 하라. 검소하도록 하고 돈에 대해 신중히 생각하여 써라. 모든 비용에 대해 검토를 하고 될 수 있으면 지출에 대해 미루도록 해라. 미룰수록 싸게 사고 낭비를 줄일 수 있다.
9. 당신 사업에 대해 철저히 배우라.
일을 더 잘할 수 있는 방법에 대해 배워서 그 분야에서 전문가가 되라. 전문가가 됨으로써 최고에 이를 수 있다. 그 분야의 최신 잡지나 도서를 항상 곁에 두라.
10. 고객 서비스를 헌신하라.
고객 서비스를 매우 중요하고 모든 자수성가한 사람들은 고객 서비스에 헌신적이었다. 이들은 항상 고객에 대해 생각하고 이들에게 서비스하기 위한 새롭고 더 나은 방법을 찾기 위해 노력하였다.
11. 절대적으로 정직하라.
앞서 간다는 것은 당신의 성품에 대한 평판을 요구한다. 모든 성공적인 비즈니스는 신뢰에 기초하기 때문이다. 올바른 성품을 갖기 위해서는 자신에 대해 정직하고, 다소 많은 비용이 들더라도 항상 올바른 일을 하는 것이다.
12. 우선순위에 집중하라.
정기적으로 우선순위를 정하고 이를 달성하기 위해 집중하는 것을 배움으로써 당신이 원하는 것을 성취할 수 있다. 우선순위화의 비법은 당신이 목표를 위해 해야만 하는 것들을 모두 리스트에 적고 이들에 대해 더 높은 가치를 주는 활동들에 대해 기록하고 우선순위를 정하는 것이다.
13. 신속함에 대해서 평판을 얻으라.
오늘날 사람들은 신속함을 원하고 기다리는 것에 익숙하지 않다. 따라서 신속함과 민첩한 행동에 대한 평판을 얻는 것이 중요하다. 당신 상사나 고객을 위해 무엇을 할 때, 빠른 일 처리를 통해 그들을 놀라게 하라.
14. 정상에서 정상으로 오르도록 하라.
인생은 오르고 내리고 굴곡이 있기 마련이다. 장기적인 관점을 세우고 항상 2년 이상의 계획을 세우도록 하라. 그래야 당신이 도중에 내리막길을 만나더라도 자신감을 가질 수 있게 된다.
15. 항상 스스로 규율을 정하라.
스스로 해야 할 때 해야 하는 것에 대해 규율을 정함으로써 당신은 성공을 담보할 수 있다. 당신은 스스로 제어하고 방향성을 가질 필요가 있으며 또한 장기적인 성공을 달성하기 위해서 단기적인 만족을 지연시킬 필요가 있다.
16. 당신의 창의력을 펼치라.
창의력을 자극하기 위한 3가지 요소는 강렬한 목표와 문제에 대한 압박, 그리고 해법에 대한 집중이다. 당신이 당신의 목표 달성과 문제 해결에 더 집중할수록 당신은 더 현명해질 것이다.
17. 올바른 사람들과 교제하라.
당신이 더 많은 사람들을 알수록 당신은 더욱 성공하게 되고 그리고 더 빨리 나아갈 수 있게 된다. 당신이 교제하는 그룹들은 특히 중요해서 당신이 태도나 가치관 , 행동, 그리고 신념들을 그들과 닮아가게 된다.
18. 당신의 건강을 돌보라.
당신이 전문적으로 일을 더 잘할 수 있기 위해서는 좋은 건강 상태를 유지하는 것이 필요하다. 항상 적정 체중을 유지하고 적당한 식습관을 갖고 규칙적으로 운동하라.
19. 단호하고 행동 중심적이 되라.
자수성가한 사람들은 조심스럽게 생각하고 빠르게 의사결정을 한다. 당신도 역시 그러해야 한다. 단호하고 행동 중심적이 됨으로써 당신은 더 많은 일들을 하게 되고 당신의 삶에 더 추진력을 붙을 수 있게 된다.
20. 실패를 선택으로 두지 말라.
실패가 아닌 실패에 대한 공포심이 성공으로 가는 가장 큰 장애물이다. 실패는 당신을 더 강하게 하지만, 실패에 대한 공포는 당신을 마비시킨다.
21. 인내심을 가져라.
무슨 일이 있어도 포기하지 말라. 어려움이 있고 실망하더라도 인내하라. 위기는 반복되기 마련이다. 당신이 긍정적이고 효과적으로 반응함으로써, 당신은 더 강해지고 어려움에 더 잘 대응할 수 있게 될 것이다.

(2) ▶ 걷기 운동을 하자
미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게
1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하
는 뇌세포의 활동상태를 조사했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어
린 활동력을 보였다.

연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 2배로 증가된
다는 사실도 밝혀냈다. 서울대병원 신경과 이동영 교수는 “혈류 공급이
원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활
동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움
이 된다”고 말했다.

▶ 와인을 마시자
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향
상시킨다는 연구결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수
용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것.

소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게
한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억
력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌
세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다

▶ 커피를 마시자
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대
상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한
잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여명을 조사한 결과
에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테
스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다. 서울아산병원 신경과 고재영
교수는 “커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜 뇌의 망상체(의식조
절장치)에 작용해 기억력을 높여준다”고 말했다.

▶ 수면을 충분히 취하자
미국의 정신의학자 스틱골드가 2000년 인지신경과학 잡지에 발표한 논문
에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을
자야 한다. 수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장된다.
특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬(코티졸)이 많이
분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다

▶ 메모하는 습관을 들이자
우리 뇌의 장기기억(오랫동안 반복돼 각인 된 것) 용량은 무제한이다. 하
지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나
가는 상점 이름 등)의 용량은 한계가 있다. 강동성심병원 정신과 연병길
교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때
메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면
여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.

▶ 독서를 꾸준히 하자
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다 독서가 더 기억력 유지에 좋다.
경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV시청, 독서 등 여가 생활과 치매와
의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었
다. 바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는 거의 없었다. 독서를 하면 전후
맥락을 연결해 읽게 되므로 단기기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을
반복해서 훈련하게 돼 기억력 증진에 큰 도움이 된다

영어 한 마디

(1) gregorian - 그레고리오력의

숙어: Gregorian chant

그레고리오 성가

문장: Gregorian Chant

그레고리오 성가

(2) remorse - 후회

숙어: express remorse

후회를 표하다

문장: In 1995 then Prime Minister Tomiichi Murayama expressed deep remorse and offered a heartfelt apology for the suffering his country caused many nations especially those in Asia

1995년에는 무라야마 토미이치 당시 총리가 일본이 많은 나라들 특히 아시아 국가들에 끼친 고통에 대해서 깊은 참회와 진정 어린 사죄를 표했다

(3) fluor - 「플루오르성의」「플루오르화…」「형광」의 뜻

숙어: fluoro-

fluor 의 자음 앞에서의 별형

문장: From the United States AECOM Louis Berger Group Parsons Lucent Technologies and Fluor AMEC will undertake a 5 billion project to rebuild schools housing and other social infrastructure

50억달러 규모의 프로젝트를 맡은 AECOM 루이스버거 그룹 파슨스 루슨트 테크롤러지 Fluor AMEC 등 미국 기업들은 학교 주택 기타 사회 인프라를 건설하게 된다

오늘의 색상

(1) 브라이트 오닉스

의미: 브라이트 오닉스는 어둠 속에서도 빛나는 강렬함을 의미해요.

추천: 도시의 밤거리를 걸어보세요.

(2) 썬더 블루

의미: 썬더 블루는 번개의 강렬함과 시원한 청량감을 상징해요.

추천: 동적인 활동으로 에너지를 충전하세요.

오늘의 명언

자수성가하기 위한 21가지 방법

영어 한 마디

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